bez bialka

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka, bez odstępstw Trening 3 obwody: 20x głębokie dipy z nogami wyżej 20x thrusters - 10kg obciążenie 3x po 3 minuty na skakance Na koniec 3 minuty walki z cieniem (2 przerwy po 15 sek.) Podsumowanie Trening mocny, spociłem się konkretnie. Czuję się rewelacyjnie i nie mam ochoty robić przerw. Dobra, a teraz czas się [...]

[...] z dzisiejszego poranka: Waga - 81,6kg, -0,5 od piątku Pas - 88cm, -1cm od piątku Dupa - 99cm, -2 cm od ostatniego pomiaru, robiłem jakieś 2 tygodnie temu Klata - 112cm, bez zmian Bicek - 40cm, bez zmian Idzie dobrze Jeden z forumowiczów pytał mnie na priv jaką robię rozgrzewkę przed treningiem. Nic niezwykłego, wymachy, rozciągania, [...]

[...] g twarogu chudego , /19,8/0,5/3.5 100g pomidora /1,3/0,5/4,6 5g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 39,5/12,24/64,8 ok. II Śniadanie (12.00) : 150 g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry /32/2/0 100 g ryżu brązowego /7,1/1,9/68,1 100 g papryki czerwonej /0,9/0,2/2,4 4g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 40/8,4/70,5 ok. Obiad (15.00): 150 g gotowanej [...]

[...] ponizej oczekiwan. a jak z kolei dokladam sie do michy, robie aero, hiity, etc + spalacz - jak mam ocenic, czy zadzialal spalacz, czy ja? a na porownywania jak to jest bez i z (w idealnie takich samych warunkach) - jakos nie mam ochoty (ktos to w ogole zrobil?). fajne jest tez co niekeidy widze na forum - jakis dziennik treningowy: start 39 [...]

[...] produkty białkowe A w sumie do sylwetki się przyda. 5. No i takie dodatkowe: czy spożywanie większych ilości białka pochodzenia zwierzęcego może wpływać na wzrost białka w surowicy w krwi? Ostatni wynik miałem dość niski i pytam z ciekawości Czyli wyszedł z diety taki trochę LOW CARB - bez pierwszego etapu Dzięki jeszcze raz i pozdrawiam

[...] margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu)

[...] wystarczająco a to ciekawa odmiana i doświadczenie do porównania po latach jedzenia ponad 2-3 g / kgmc ;-) Jest teraz moda na low carb, high fat, paleo, tłuste mięsa, diety bez zbóż.. Ale sama dobrze wiesz, że schematy nie zawsze sprawdzają się u wszystkich i trzeba mieć swoją drogę:-) Mamy dziś kolejny piękny dzień, dziś już zebrałam się na [...]

[...] całe 180 Oliwa z oliwek 5 Siemie lniane 5 Otręby pszenne 5 Jabłko 100 2),3) Wieprzowina, szynka surowa 125 +papryka czerwona,ogórek kiszony,sałata 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Ryż brązowy 60 *TRENING* 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Ryż brązowy 60 6) Makrela wędzona 120 +brokuły,pomidory 7) Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa [...]

Co to za Baton z 45g białka? Ed. Edytnalem wcześniejszy post bo sam nie wiedziałem co tam było napisane. Czyli śniadanie bez prochu. Jaja Miecho Mix. PreW może być proch PostW może a nawet musisz być proch. Daj do tego szejka batona jak chcesz. Wtedy możesz dać co chcesz aby powoli budzić glodomora że snu. Posiłek postW już na pełnej Kur#ie. Ale [...]

[...] dostepu do jedznzenia? to wyciagasz to co masz jesz batona czy dwa,garsc orzechow,kilka kawalkow czekolady i zagryzasz owocem baton 40g czekolady 50g orzechow owoc srednej wielkosci Co da Ci jakies min. 30g bialka 20-25g ww 30-35g fatu = posilek w drodze mozna ? mozna i bez wielkich wyzeczen Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 16:32:26

[...] i niestety trening i dieta poszły się... ;) Maj 2018 - perspektywa wyjazdu na wakacje w lipcu 2018, lustro prawdę powiedziało, waga swoje dodała i w panice, szybka redukcja, bez treningu, więc efekt każdy może sobie wyobrazić.... Wrzesień 2018 - powrót z wakacji, motywacja wpadła, ale żeby mieć marchewkę, to wykupiony sylwester pod palmami. Szło [...]

[...] (150g) - szczypiorek (10g) - oliwa z oliwek (20g) - pestki dyni (20g) białko: 19,69g tłuszcze: 33,88g węgle: 73,04g kcal: 644.7 I Posiłek: - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80g) - kasza gryczana (100g) - ogórek kwaszony (50g) - pomidor (50g) - marchewka (100g) - oliwa z oliwek (20g) białko: 31,75g tłuszcze: 24,41g węgle: [...]

Ułożyłam coś takiego na jutro. Ok? Ciężko było z ilością białka bez wieczornego twarogu, ale zdecydowałam, że na razie spróbuję bez nabiału. Ostatnio robiłam taki trening: 1.Ściąganie drążka wyciągu do klatki - ? 2.Wyciskanie na maszynie leżąc - 10kg 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie - 30kg 4.Uginanie ramion ze sztangielkami - 3kg 5.Prostowanie [...]

[...] 60g. 90 11,4 0,84 0,12 Masło 10g. 73,5 0,07 8,25 0,07 Jajko ugotwane 60g. 65,4 5,9 4,5 0,3 Razem 550,9 24,37 15,59 76,49 po śniadanku witaminy Olimp Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 2. posiłek Ser chudy 120g. 119 24 0,6 4,2 Łosoś wędzony 20g. 90 5 2 0 Orzechy włoskie 20g. 129 3,2 12 3,6 Sok pomidorowy [...]

[...] 3g fat 1,5g bialo 2,5g obserwując powoli scinasz wegle max do 2g na KMC ew.fat musisz obserwowac i korygować,wegle ogranicz do sniadania przed/po treningowo,po treningu bez tluszczy,w dzien bez silki wegle sobie daj w 2pierwych poslkack lub jezeli robisz aeroby to do sniadania przed/po aerobach,pamietaj o sporej ilosci warzyw i mniej białka [...]

[...] mowie tu ze inni nie maja racji - ale takie "prezenie sie" i robienie cos na sile nie ma sensu - i zawsze wychodzi gorzej niz bysmy chcieli. Pamietaj - luz,spokoj,bez stresu i jakos pojdzie!! pozdro ed. asupli jest naprawde ogrom Tak teraz popatrzylem ponownie - OMG...... Dawkowanie rozpisane - ale tak jak banan napisal - ale ciekawe [...]

Solaros Trudno nie przyznać Ci racji, nie da się jednakże pominąć pewnej specyfiki testów sponsorowanych Co tu dużo gadać, człowiek przez te 8 lat mnóstwo cyklonów zrobił i nie raz supli na kilogramy kupował. Będzie dobrze. Banan Ja jednak poproszę ten wspominany przez Ciebie, ustalony przez Olimp schemat suplementacji. Bez tego nie mogę ruszyć z [...]

[...] - zero stresu, wypijesz jednego dnia 2 , innego dnia 0 , czy jeszce inaczej - nic sie nie stanie. Nikt Ci nie narzuca ,ze masz pic akurat 1 butelke dziennie kazdego dnia, bez przesady - to i tak niczego nie jest w stanie zmienic, po prostu firma Olimp zaproponowała taką , a nie inna ilosc - i taka ilosc znalazła się w naborze. Układ jaki [...]

Tu nie chodzi oto czy substancje zawarte w suplementach i odzywkach są toksyczne, bo jak to się mówi wszystko jest toksyczne zależy od dawki... Kilogram NaCl na raz tez Was zabije... Każde badanie nowego produktu opiera się na tzw ADI (maksymalna akceptowalna dawka dzienna). Uważacie ze jak ktoś bada produkt to bada go pod kontem synergizmu z [...]

Sniadanie: platki owsiane 100g mleko 300ml jajka 2-3 szt/same bialko bez zoltek orzechy wloskie 10g warzywa 100g 2 Sniadanie: ciemne pieczywo 150-200g serek wiejski 100g 1-2 jajka warzywa 200g jablko Obiad: ryz 75g piers z kurczaka 100g troszke surowki/Troszke Posilek po treningowy: Ziemniaki 500g lub ryz 80g/ziemniaki odpadaja tutak mozesz dodac [...]